Nourish - Guide Nutrition + 40 recettes saines

Découvrez une cuisine saine, nutritive et créative, accompagnée de recettes gourmandes et faciles à préparer — une cuisine simple, équilibrée, intuitive et gourmande pour prendre soin de votre corps, tout en répondant à vos objectifs.

Plus qu'un livre de recettes, c'est un guide nutritionnel des plus complets pour adopter une alimentation consciente — sans charge mentale, ni compromis sur le goût.

Dans cet e-book, vous retrouverez notamment :

• Mes 40+ recettes saines, gourmandes et rapides (moins de 30 min) adaptables sans gluten, sans lactose ;
• Les clés de l'alimentation intuitive pour remettre du plaisir dans votre assiette, sans régime ;
• Les 8 étapes concrètes pour ancrer durablement vos nouvelles habitudes alimentaires ;
• Une liste de courses optimisée et mes 5 astuces pour manger sainement sans exploser votre budget ;
• Des conseils simples pour intégrer une activité physique en 30 minutes par jour et sans bouger de chez vous.

En bonus, retrouvez un ensemble de fiches-pratiques pour rendre votre rééquilibrage facile et accessible :

• Un questionnaire pour évaluer si vous avez tendance à manger vos émotions ;
• Un menu hebdomadaire à remplir avec la liste de courses associée pour optimiser votre organisation ;
• Un tableau récapitulatif des aliments à éviter et leurs alternatives saines ;
• Un journal de bord à remplir pour repérer vos éventuelles intolérances alimentaires ;
• Des fiches recettes à compléter selon vos inspirations du moment ;
• Une fiche d'objectifs sportifs hebdomadaires à compléter pour évaluer vos progrès.

Important : Les recettes et informations contenues dans cet e-book sont proposées à titre informatif et éducatif. Elles ne constituent pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement personnalisé et ne se substituent pas à la consultation d’un professionnel de santé. Les besoins nutritionnels pouvant varier d’une personne à l’autre, il est recommandé de consulter un médecin ou un professionnel de santé avant de modifier son alimentation. L’auteure ne pourra être tenue responsable de tout dommage ou désagrément résultant de l’utilisation ou de l’interprétation des recettes et informations proposées dans cet e-book. En procédant à votre achat, vous reconnaissez avoir pris connaissance de cet avertissement et acceptez que l’utilisation du contenu de cet e-book se fasse sous votre seule responsabilité. Par ailleurs, en raison de son format numérique, ce produit ne peut faire l’objet d’aucun remboursement après achat, conformément aux C.G.V. Usage commercial interdit.