Bye Bye SPM !

Le guide complet pour réguler vos hormones & soulager votre SPM

Ce guide a été conçu pour vous aider à soulager le syndrome prémenstruel, touchant 80% des femmes. Je vous transmets les conseils de diététique et d'hygiène de vie pour améliorer votre confort durant cette période charnière du mois.

Grâce à ce guide complet, vous serez capable de :

• Comprendre exactement ce qu'est le SPM au niveau hormonal ;
• Connaître les différentes phases de votre cycle menstruel (notamment grâce aux cycles lunaires) ;
• Mettre en place une alimentation qui favorise l'équilibre hormonal ;
• Appliquer mes astuces pour prévenir les cravings (les fringales) très fréquentes pendant le SPM ;
• Découvrir les compléments alimentaires et les plantes les plus efficaces pour réguler votre cycle menstruel ;
• Cuisiner des menus digestes que votre ventre appréciera beaucoup en cette période charnière ;
• Suivre ma routine de yoga spéciale SPM ;
• Mettre en place le plan d'action sur 1 mois que j'ai préparé pour vous à la fin de l'ouvrage.

Que contient cet e-book ?

Partie 1 - Les règles, ce tabou !

Quelles sont les différentes phases du cycle menstruel ?
Pourquoi dit-on que le cycle menstruel suit la lune ?
Le SPM, c’est quoi exactement ? Quels sont ses symptômes & ses causes ?

Partie 2 - L'alimentation pour soulager le SPM

Quelle alimentation privilégier pour favoriser l’équilibre hormonal ?
Quels aliments éviter pour diminuer l’inflammation et les douleurs ?
Comment gérer les cravings pendant le SPM ?

Partie 3 - Les plantes régulatrices

Découvrez les compléments alimentaires naturels et les plantes pour :

• réguler les cycles menstruels,
• apaiser les douleurs et les inconforts pendant le SPM et les règles,
• retrouver un bien-être émotionnel.

Partie 4 - Votre plan d'action

Votre plan d’action sur 1 mois, à reproduire au besoin, qui comprend :

• des menus digestes,
• des plantes à choisir selon vos symptômes,
• une routine de yoga spéciale SPM, etc.

Ce guide est fait pour vous si vous souhaitez mettre en place une méthode simple, naturelle et accessible pour apaiser vos troubles féminins.

Important : Les informations contenues dans cet e-book sont uniquement destinées à des fins éducatives. Ces informations ne doivent pas se substituer au diagnostic d'un médecin. En cas de doute, consultez votre médecin. En aucun cas, l'auteure ne pourra être tenue responsable de tout dommage résultant de la mise en œuvre des conseils donnés.