Bye Bye SPM !

Le guide pour réguler vos hormones & soulager le SPM

Le syndrome prémenstruel (SPM) touche près de 8 femmes sur 10. Ce guide a été conçu pour vous aider à retrouver confort, équilibre et sérénité durant cette période sensible du cycle. Grâce à une approche globale mêlant nutrition, phytothérapie, mouvement et rythme lunaire, vous apprendrez à mieux vivre votre cycle et à réduire efficacement les symptômes du SPM.

Grâce à ce guide, vous serez capable de :

• Comprendre exactement ce qu'est le syndrome prémenstruel ;
• Connaître les différentes phases de votre cycle menstruel (notamment grâce aux cycles lunaires) ;
• Mettre en place une alimentation qui favorise l'équilibre hormonal ;
• Appliquer mes astuces pour prévenir les cravings (les fringales) très fréquentes pendant le SPM ;
• Découvrir les compléments alimentaires et les plantes les plus efficaces pour réguler votre cycle menstruel ;
• Cuisiner des menus digestes que votre ventre appréciera beaucoup en cette période charnière ;
• Suivre ma routine de yoga spéciale SPM ;
• Mettre en place le plan d'action sur 1 mois que j'ai préparé pour vous à la fin de l'ouvrage.

Que contient cet e-book ?

Partie 1 - Les règles, ce tabou !

Quelles sont les différentes phases du cycle menstruel ?
Pourquoi dit-on que le cycle menstruel suit la lune ?
Le SPM, c’est quoi exactement ? Quels sont ses symptômes & ses causes ?

Partie 2 - L'alimentation pour soulager le SPM

Quelle alimentation privilégier pour favoriser l’équilibre hormonal ?
Quels aliments éviter pour diminuer l’inflammation et les douleurs ?
Comment gérer les cravings pendant le SPM ?

Partie 3 - Les plantes régulatrices

Découvrez les compléments alimentaires naturels et les plantes pour :

• réguler les cycles menstruels,
• apaiser les douleurs et les inconforts pendant le SPM et les règles,
• retrouver un bien-être émotionnel.

Partie 4 - Votre plan d'action

Votre plan d’action sur 1 mois, à reproduire au besoin, qui comprend :

• des menus digestes,
• des plantes à choisir selon vos symptômes,
• une routine de yoga spéciale SPM, etc.

Important : Les informations contenues dans cet e-book sont uniquement destinées à des fins informatives et éducatives. Ces informations ne remplacent pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement personnalisé, et ne doivent pas se substituer à la consultation d'un médecin. Avant de mettre en œuvre les conseils proposés, consultez votre médecin ou un professionnel de santé – surtout en cas de grossesse, d'allaitement, de maladie chronique ou de traitement médical. En aucun cas, l'auteure ne pourra être tenue responsable de tout dommage résultant de la mise en œuvre des conseils donnés. En procédant à votre achat, vous reconnaissez avoir lu et compris cet avertissement et acceptez que l'utilisation des informations contenues dans cet e-book se fasse sous votre seule responsabilité.