Bonjour à tous,
Dans ce nouvel article, j’ai envie de vous parler des bénéfices secondaires qui accompagnent souvent les troubles des conduites alimentaires.
Les bénéfices secondaires sont les gains psychologiques non intentionnels que les individus atteints de TCA peuvent tirer de leur trouble alimentaire. Ces bénéfices peuvent renforcer et maintenir le TCA, rendant la guérison plus difficile.
Voici quelques exemples de ces bénéfices secondaires :
Bénéfice secondaire n°1 : Un recueil d’attention et de soutien
Les personnes souffrant de TCA peuvent recevoir une attention accrue de la part de leur entourage, ce qui peut leur apporter un soutien émotionnel et une sensation d’avoir de la valeur aux yeux de leurs proches, d’être importantes.
Bénéfice secondaire n°2 : La fierté du contrôle
Les personnes victimes de TCA ont besoin de contrôler là où elles le peuvent pour compenser leur sentiment d’impuissance dans leur vie. Contrôler son alimentation et son poids peut être une manière de reprendre son pouvoir.
Bénéfice secondaire n°3 : Une nécessité d’évasion
Avoir un TCA permet d’éviter des problèmes émotionnels plus profonds ou des responsabilités de la vie. En se concentrant sur la nourriture et le poids, on évite d’affronter des émotions difficiles.
Bénéfice secondaire n°4 : La recherche d’une identité perdue
Le TCA peut devenir partie intégrante de l’identité de la personne, offrant un sentiment d’appartenance à une communauté.
Bénéfice secondaire n°5 : Un besoin de protection
Les TCA peuvent agir comme une barrière contre des interactions sociales difficiles ou des situations traumatisantes. De même, les TCA peuvent permettre d’éviter une intimité physique ou émotionnelle.
Bénéfice secondaire n°6 : Une récompense sociale
Dans nos cultures, la minceur est valorisée, ce qui peut apporter des compliments et une reconnaissance sociale à la personne atteinte d’un TCA, ce qui la rend encore plus accro à la minceur et la pousse à faire descendre encore plus le poids sur la balance.
Bénéfice secondaire n°7 : Un sentiment de supériorité morale
Certaines personnes peuvent développer un sentiment de supériorité en raison de leur capacité à restreindre leur alimentation ou à contrôler leur poids, se sentant plus disciplinées ou plus pures que les autres.
Bénéfice secondaire n°8 : Une économie de dépenses
En mangeant moins ou en évitant certains types d’aliments, les personnes atteintes de TCA peuvent parfois économiser de l’argent, même si cette économie est involontaire et dangereuse pour la santé.
Comment se libérer des bénéfices secondaires et changer ses fausses croyances vis-à-vis du poids et de l’alimentation ? Plusieurs alternatives s’offrent à vous, par exemple :
La Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC)
Voici les grands principes de cette méthode :
- Identifier et reconnaître ses bénéfices secondaires
- Remplacer les bénéfices secondaires par d’autres bénéfices positifs
- Aborder les conflits familiaux qui peuvent renforcer les TCA
- Partager son expérience et recevoir du soutien
- S’inspirer des personnes qui progressent pour encourager sa propre guérison
La Thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT)
Voici les grands principes de cette méthode :
- Accepter ses émotions sans recourir à des comportements compensatoires
- Identifier ses valeurs personnelles et agir en accord avec celles-ci
- Construire son identité et renforcer son estime de soi
- Faire des activités valorisantes qui vous plaisent et renforcent votre confiance
- Apprendre à s’affirmer et à exprimer ses besoins de manière constructive
En combinant ces stratégies, vous pourrez progressivement remplacer les bénéfices secondaires des TCA par des habitudes plus saines et positives qui vous aideront à vous détacher de la maladie pour retrouver votre liberté.
N’hésitez pas à commenter et à me dire si ces solutions vous ont aidées.
À bientôt, prenez soin de vous.
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