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⚠️ 5 signes qui devraient t’alerter d’un T

⚠️ 5 signes qui devraient t’alerter d’un TCA ⚠️

1️⃣ Tu ne supportes pas l’imprévu

2️⃣ Tu as besoin de contrôler ce que tu manges (et ce que tu fais dans ta vie en général !)

3️⃣ Tu culpabilises quand tu ne fais pas ta dose de sport quotidienne

4️⃣ Tu as grandi avec la croyance que t’étais trop gros.se et pourtant, quand tu regardes des photos de toi petit.e, tu t’aperçois que t’étais normal.e

5️⃣ Tu fais passer les autres avant toi

Ces signes ne sont pas à prendre à la légère !

👉 Ils montrent que tu as un rapport délabré avec ton corps. Mais cela peut se soigner.

🌿 Pour aller plus loin, rejoins le challenge « 5 jours pour faire la paix avec ton assiette ».

Pendant 5 jours, je t’accompagne pas à pas vers une alimentation plus sereine et plus consciente pour t’aider à retrouver une relation saine et sereine avec ton corps et la nourriture. (Lien dans ma bio.) 🫶🫶
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5 causes insoupçonnées des compulsions alimentai

5 causes insoupçonnées des compulsions alimentaires 😳

1️⃣ Tu te focalises sur ce dont tu manques au lieu de ce que tu as.

2️⃣ Tu as la peur de l’abandon.

3️⃣ Tu es sur la retenue toute la journée au travail, et une fois rentré.e chez toi, c’est le seul moment où tu peux vraiment être toi-même.

4️⃣ Tu te mets trop de pression et de stress.

5️⃣ Tu sens que ton corps est possédé lorsqu’une envie de manger survient.

👉 Tes craquages viennent renforcer tes fausses croyances. Cette petite voix qui te dit que « tu n’es pas capable », « foutu pour foutu », etc.

Mais ce n’est pas une fatalité. Et on peut s’en sortir.

🌿 Pour aller plus loin, rejoins le challenge « 5 jours pour faire la paix avec ton assiette ».

Pendant 5 jours, je t’accompagne pas à pas vers une alimentation plus sereine et plus consciente pour t’aider à retrouver une relation saine et sereine avec ton corps et la nourriture. (Lien dans ma bio.) 🫶🫶
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SPAGHETTIS DE COURGETTE AU PESTO 🌿 ✔️ Faib

SPAGHETTIS DE COURGETTE AU PESTO 🌿

✔️ Faible en glucides
✔️ Riche en antioxydants (lutéine, zéaxanthine)
✔️ Source de vitamines B

À associer avec la recette du pesto maison que je vous ai partagée dans un récent post 🙂

Bon, on est d’accord, il ne faut pas s’attendre à des vraies pâtes au pesto … c’est juste une alternative plus légère !

Pourquoi ne pas essayer de temps en temps ? 😋
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Best brunch in Annecy ♥️ Je suis fan des peti

Best brunch in Annecy ♥️

Je suis fan des petits spots, ceux cachés dans les ruelles peu fréquentées.

Je n’aime pas les grandes devantures, ni les plats trop instagramables.

J’aime le vrai, l’authentique, les bons produits, les saveurs raffinées.

Et si vous êtes d’Annecy je vous conseille @baidacafe , un brunch sans prétention - c’est aussi beau que bon. ✨🙏
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La clé pour perdre du poids sans régime ? 🪄

La clé pour perdre du poids sans régime ? 🪄

Te foutre la paix !

Plus tu te focalises sur tes calories, tes macronutriments, ton nombre de pas sur la journée, tes séances de sport, le nombre sur la balance, etc.

… Plus tu seras frustré.e ! ❌

Ton corps enregistre TOUT et chaque pensée négative pourra l’impacter.

👉 Arrête d’intellectualiser et reviens à l’écoute de tes sensations de faim et de satiété.

Tu n’auras plus besoin une seule seconde de compter tes calories et tu pourras sortir de la restriction alimentaire. 🙏✨

🌿 Pour aller plus loin, rejoins le challenge « 5 jours pour faire la paix avec ton assiette ».

Pendant 5 jours, je t’accompagne pas à pas vers une alimentation plus sereine et plus consciente pour t’aider à retrouver une relation saine et sereine avec ton corps et la nourriture. (Lien dans ma bio.) 🫶🫶

Claire Poncet
Diététicienne & Psycho-Nutritionniste
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Diététicienne-Nutritionniste

En tant que diététicienne-nutritionniste spécialisée en psycho-nutrition et professeure de yoga – certifiée Yoga Alliance -, j’accompagne mes patients à se réconcilier avec leur corps et leur assiette. Anciennement cheffe de projet éditorial dans une maison d’édition spécialisée en santé naturelle, je collabore également avec des marques en tant que rédactrice de presse & de contenu web.

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© 2023. CLAIRE PONCET – DIÉTÉTICIENNE-NUTRITIONNISTE À FERNEY-VOLTAIRE | N° SIREN 877 834 051 | N° ADELI 019501972

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